皆さま
ちゃんと眠れていますか？
日本には
【不眠症】
【睡眠障害】
に悩む方が多くいます
女性に多く、
６０歳以上の方は
３人に１人が
不眠に悩んでいます
『私だけ？』
『悩むほどのことでもない？』
『とりあえず眠れてるし・・』
そんなことはありません!!
・不眠症とは？
必要に応じて入眠や眠り続けることができない睡眠障害である。
（Wikipediaより）
・睡眠障害とは？
人や動物における睡眠の規則における医学的な障害である。
一部の睡眠障害は、正常な身体、精神、社会や感情の機能を妨げるほど深刻となる。
（Wikipediaより）
こんなお悩みの方は
いらっしゃいませんか？
・寝つきが悪い
・夜中に何度も起きてしまう
・寝ても寝ても疲れが取れない
・朝起きられない
・毎朝だるい など
【睡眠による効果】を
受けられないことは
身体に重大な影響を及ぼします
睡眠の効果とは？
『よく眠れて嫌なこともスッキリした！』
もうこれに尽きると言っても過言ではありません。
皆さんも体感したことがあるはずです。
睡眠の効果は単純です
『身体の回復、修復』です
しかし、
この恩恵が絶大です
なぜなら
人間は眠っている時のみ
脳と身体の疲労やダメージの回復を
細胞レベルで行います
単純ですが
【眠っている時のみ回復】する
ということが
超最大の重要ポイントです
好きなことをしている時や、休日などは
勿論、ストレスの発散にはなります
しかし人間は、寝ている時にしか
『身体の回復・修復』はされないのです
良質な睡眠は
【成長ホルモン】が
多く分泌されます。
『成長？？？』
『私はもう大人だから
【成長】なんて関係ない話ね・・・』
そう思った方がいたら
ちょっとお待ちください。
ここからが
大切な話です
成長ホルモンは
大人でも、高齢の方も分泌されます。
しかも超重要な働きをしてくれます。
成長ホルモンの働きとは―
子供はご存じの通り
【身体の発育】
に不可欠なホルモンです
大人は
【代謝の促進】
に働きます。
よって、
睡眠の効果には以下があります
・細胞の修復
・脳と身体の回復
・ストレスの解消
・老化防止、美容効果
長くなるので
今日はここまでとします
明日は更に掘り下げて
不眠症について書きたいと思います
読んでいただきありがとうございました
